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     1.放松:在做任何后弯之前,要调息和放松。放松可提高机体的警觉性,促使身体僵硬和紧张部位的松弛,同时也使体内的紧张与松驰表现出来。  2.脊椎伸展:为了完成后弯的体式,脊椎必须伸展。否则后弯将无法完成。没有脊柱的伸展便没有后
    发布时间:2019-01-21   点击次数:622

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