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    山式站直,双脚并拢,膝盖向后用力,脊柱向上扩展,眼看前方,双手互扣,摆开身体,坚持1-2分钟。这个动作可以调整脊柱的不适,让胸部变得开阔,臀部上体,然后改善孕妈妈的形状。孕妈妈坚持练习,对产后也有利,对缓解产后腰腿不适有协助。肩倒立式仰卧在
    发布时间:2019-05-08   点击次数:0

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