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球瑜伽教练培训班

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球瑜伽教练培训班

  • 所属分类:瘦身球瑜伽

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  • 发布日期:2018/09/26
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赣州瘦身球瑜伽

球瑜伽教练提升班

  球瑜伽(FIT BALL YOGA)

球瑜伽是根据传统体位法,把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的练习方式。

球瑜伽的课程主要针对腹部、背部、腰部等核心部位的塑性练习,强化身体肌肉和骨骼力量,快速消耗脂肪。利用健身球,还可以做很多伸展身体的运动,提升身体机能。

  球瑜伽的好处

缓解腰背不适 因为受力柔和,有弹性,所以球瑜伽相对比较安全,即便腰背已经有伤、需要康复治疗的人也可以练习,适用性强。训练人体平衡性瑜伽球是一个“不稳定”的运动器械,

当你借助球离开地面时,就要努力保持平衡,不让球滚动,也不让自己从球上落下,这就需要腿、腰、腹部的综合力量控制,这能够很好地保持身体的协调性和肌肉力量。分割线 按摩作用

 球瑜伽动作会尽量让身体与球面做充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,瑜伽球会均匀而柔和地按摩身体,有益于促进血液循环。

分割线纠正体态当你坐在瑜伽球上的时候,身体各部位都在不断地细微调整,使身体保持稳定。

这些小动作能促进血液循环,加强腰背和腹部力量,让你不由自主地坐直、打开肩膀,纠正你长期以来错误的坐姿。分割线趣味性

 相比于传统瑜伽,球瑜伽的趣味性更强,它可以用来协助锻炼身体的平衡感,增强对肌肉的控制能力,提高身体的柔韧性和协调性

   球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动·

球瑜伽的动作编排是针对腹部,背部,腰部等主要部位,练习时要配合缓慢,有节奏的呼吸进行伸展,挤压等动作,令肌肉得到有效的按摩,放松,消耗脂肪的功效,同时也是一种提高专注能力,减轻精神压力,增强四肢和脊椎的承受的耐力的一健身运动·

    瑜伽球的用途:

它适合所有的人群练习,包括需要康复治疗的人,它的健身效果良好,特别是对脊柱和骨盆的锻炼,瑜伽球有很好的损失恢复和康复功能,对腰背疾病疗效显著,瑜伽球锻炼时比较安全,不容易出现损伤,瑜伽球可以提高和改善人的力量、姿态、柔韧性、平衡感和心肺功能。

  球瑜伽的编排原理:

球瑜伽的动作编排主要是针对腹部、腰部、背部等主要部位,练习时要配合缓慢的呼吸,进行伸展和挤压,使这些部位得到有效的按摩,同时协调身体的平衡感,提高专注能力,以放松、消耗脂肪为目的,练习后不会产生疲劳。


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