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普拉提教练培训班

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普拉提教练培训班

  • 所属分类:瑜伽热门课程

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  • 发布日期:2018/09/26
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赣州普拉提教练培训

普拉提教练提升班

什么是普拉提

   普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心、瑜伽馆你都可以感受到如火如茶的普拉什么是普拉提

   普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一,在各大健身中心、瑜伽馆你都可以感受到如火如茶的普拉提氛围,它最大的特点是简单易学,不仅动作平缓,而且可以有目的地针对腹部、胸背、和臀腿进行锻炼,同时还能增加身体的灵活性及协调能力。

二、普拉提和瑜伽的区别

   普拉提更侧重于力量的练习和对肌肉的控制,体式连贯性较强,体式上要求核心稳定,对各部位的肌肉锻炼效果较好,所以普拉提在减脂塑形方面效果更加显著,坚持练习可以改善形体,同时有一定的康复训练的作用,而瑜伽更侧重于身心结合,柔韧性和拉伸练习较多,体式对呼吸配合要求高。

三、课程特点

1、针对肩、髋关节及脊柱的安全拉伸方法。

2、经典普拉提动作解构,功效及禁忌的剖析。

3、团课的构成以及流程安排。

   普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。

狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程,它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提(pilates)是一项超过80年,独特神奇的组合运动系统疗法,取名于其创始人(Joseph H.pilates)约瑟夫·普拉提先生。

   普拉提演化为一个名词,泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程,该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的,他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡,这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态,放松腰部、颈部,解决肩部问题,收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。


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