普拉提教练提升班

什么是普拉提

   普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心、瑜伽馆你都可以感受到如火如茶的普拉什么是普拉提

   普拉提是目前最流行、最时尚的健身项目之一，在各大健身中心、瑜伽馆你都可以感受到如火如茶的普拉提氛围，它最大的特点是简单易学，不仅动作平缓，而且可以有目的地针对腹部、胸背、和臀腿进行锻炼，同时还能增加身体的灵活性及协调能力。

二、普拉提和瑜伽的区别

   普拉提更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，体式连贯性较强，体式上要求核心稳定，对各部位的肌肉锻炼效果较好，所以普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽更侧重于身心结合，柔韧性和拉伸练习较多，体式对呼吸配合要求高。

三、课程特点

1、针对肩、髋关节及脊柱的安全拉伸方法。

2、经典普拉提动作解构，功效及禁忌的剖析。

3、团课的构成以及流程安排。

   普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为“控制术”。

狭义普拉提运动的范围：普拉提夫妇总共创造了超500个动作，大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作，这就是狭义的普拉提运动的概念。

广义的普拉提运动概念：普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。

普拉提是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的课程，它的起源要追溯到1914年战争中的集中营。

普拉提（pilates）是一项超过80年，独特神奇的组合运动系统疗法，取名于其创始人（Joseph H.pilates）约瑟夫·普拉提先生。

   普拉提演化为一个名词，泛指所有运用Joseph Pilates动作来锻炼的课程，该课程可以是集体健身课程或是由一个教练为了纠正某种特殊损伤、肌肉不平衡或其他身体问题而开设的私人训练课程。普拉提集体健身课是专为在办公室工作的人群设计的，他们由于长时间在办公桌和电脑前工作导致肌肉发展失衡，这种课程主要是针对腹肌、髋肌群、肩、背等部位的肌肉训练。有规律的进行普拉提锻炼可纠正身体姿态，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂、腹部的松弛肌肉。很多专业的运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。