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空中瑜伽教练培训班

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空中瑜伽教练培训班

  • 所属分类:空中瑜伽

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  • 发布日期:2018/09/26
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赣州空中瑜伽教练培训

空中瑜伽教练培训班

  有人说,瑜伽就是能够安住在简单的体式里和平凡的日常中。

但,不管从内心还是身体,都应该被从不同角度,不同层次的打开。那些”飞来飞去“的瑜伽,好像更容易让人达到肉体和精神的高潮哦!

空中瑜伽的兴起 

  兴起于法国,那些“飞来飞去”的瑜伽就是挑战地心引力,引爆无限能量的空中瑜伽。它与传统的垫子上的瑜伽不同,利用绳索和吊床为辅具,将传统哈他瑜伽体式,中医的按摩手法,太极的圆融,普拉提的力量以及舞蹈的优雅有机结合起来的一种新的瑜伽。

垫子上的伽人,是不是有些跃跃欲试?

反重力空中瑜伽的本质—— 身心疗愈

反重力空中瑜伽,由于练习方法的特殊性。不乏一些炫目的体式,但对身体的疗愈从来都是它的根本。

反重力有不同的高度,在每一个高度都有不同的体式来适合一些人练习,这些体式包含了倒置体式,漂移体式,动感体式,飞翔体式,站立体式,后弯体式,飞狗式系列的前屈体式和吊床上的平衡体式等,不同体式在反重力瑜伽里带给我们的益处都是不同的。

有些是帮助我们强壮身体,练习核心力量,有些事帮助我们打开身体的前侧空间,有些是帮助我们稳定身体,有些是帮助我们疗愈身体,有些是柔软背部和脊柱的练习,我们遵循瑜伽经的原则就是对自己和他人的非暴力不伤害的原则,所有的练习都是在安全的前提下来完成的。

 >>>为什么学反重力瑜伽<<<

易学、新颖、趣味

大家不要被看起来高难度的姿势所吓倒... 在专业老师的指导下,我们会发现在无重力的情况下,一些姿势可以更好完成,尤其是对肩颈腰背有问题的人群。

轻松倒立 & 安全高效

接触过瑜伽的人都知道,倒立是瑜伽体式之王,益处颇多。传统倒立对大部分初学者都很困难,并且容易伤到肩关节、颈椎等部位。而空中瑜伽,让大家轻松倒起来。倒立时内脏向下沉,相对于直立状态,能更好的帮助它们恢复到上提状态,特别在练习中你能感受到骨盆底肌的收缩力量。

脊柱的自然牵引

在倒立的基础上,反重力瑜伽能够给大家带来自然的脊柱牵引,迅速改善脊柱周围血液循环。对腰椎间盘突出、脊柱变形、颈椎问题、肩背酸痛等效果明显。

刺激淋巴排毒-瘦身

练习中吊床缠绕在腹股沟周围和腋下的淋巴腺区域,很好的挤压与伸展,特别有效的促进整个身体的排毒以及下肢的淋巴循环,能平衡体液,增加免疫力,改善下肢水肿及骨盆周围循环不畅。

稳定关节 & 加强核心力量

站立时身体一部分悬挂,为了稳定身体,需要更有效率的启动深层核心,这种“不稳定”条件下的练习非常有意义。一些常见的训练是外表大肌群的训练,而吊床创造的不稳定可以从内到外练习到我们的全身。

修复腰骶-消除下背部疼痛

帮助脊柱恢复自然生理曲度,建立良好的腰腹部核心力量,这个力量是改善腰部疼痛最重要的因素!空中吊床的每一个练习都是在训练从身体核心向外伸展的过程,不断地强化核心意识后,你会发现腰背部的疼痛已经和你说bye bye啦!

增加觉知力 & 培养正念

吊床的特殊方式让你在练习中不由得专注。在倒立失去方向感的时候,我们只能靠对内在的觉察体会与空间的关系,这也叫作“本体感受器”的训练。

最直接的就是让脑部对肌体平衡的控制,预防中老年的平地滑倒。

轻松、减压、优雅

 减少了其他练习的酸痛和劳累,让我们在更轻松地飞翔时,达到了我们想要的效果。在无重力的状态下完全放松,我们甚至可以在短短的几分钟内,小睡一下。改善心情和睡眠,立竿见影。同时在练习时,空中瑜伽的体式让我们更加优美,更加优雅

空中瑜伽又叫反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性。

空中瑜伽不仅仅是反重力的原理? Alive空中瑜伽是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。与传统地面上的瑜伽不同,利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。

“空中瑜伽”成为上海女性新宠。

2014年2月28日,某运动品牌在上海力推新一季姐妹约会风潮——姐妹周末运动。鼓励女生们带上自己的姐妹,打破传统的周末约会方式,加入运动行列,尽情享受运动的快乐。

空中瑜伽作用:

“反重力”达到好的医疗效果与传统瑜伽的倒立不同的是,反重力课程的向上运动是在失重的情况下完成的。库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,反重力瑜伽有着很好的医疗效果。”在我用手倒立时或者在一般情况下,我比以前更有平衡感,而且它也帮助我锻炼了我平时不会用到的那些肌肉


瑜伽馆是用于学习和练习印度瑜伽的专业场所。一般而言,都有齐全的设施、较全的教学项目、有专业的教练进行教学指导、有宁静良好的氛围。在瑜伽馆练习不仅能健康身心,让身材更有形,也能认识新很多朋友。让瑜伽爱好者有更近的交流。


瑜伽要领:

1、 坐于椅子上,双膝关节并拢,脊柱立直

2、 吸气,双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

3、 呼气。转头看向身体的一侧。

4、 保持2-3次呼吸。

5、 吸气回正,呼气重复另一侧。

功效:缓解肩颈的压力,预防肩周炎,颈椎病的产生。

单腿屈膝

提醒:做不到的MM可以将十指交扣于身后,自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上,吸气起左腿水平于地面,弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气,保持右大腿内侧收紧,脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸,脊背挺直,感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势,每个动作控制的时间在15秒钟以上


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