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赣县瑜伽教师培训知识与技巧

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赣县瑜伽教师培训知识与技巧

发布日期:2019-01-15 作者:章贡区静园瑜伽中心 点击:

     瑜伽培训体位的肢体健身练习不同于那些体育类的竞技运动,其强度与时间不同,对免疫系统的影响也不同。瑜伽体位的健身练习是旨在增进人体健康、增强体质所进行的有目活动,如:针对身体耐力性练习、动静的知觉性、身心的和谐性等,旨在激发能量,提高人体免疫能力,根据瑜伽经论阐述,其影响程度取决于修习者的动作习惯、动作种类、动作强度及年龄、性别、体质状况等诸因素。

    瑜伽体位肢体动作练习主要表现健康形式:

    增强体质:

    体质是指人身体有机体的能量,是生理生化功能和心理意识因素相结合表现出来的人体形态结构。体质包括四个方面:

    体格:指人体形态结构,包括生长、发育水平、体型、姿态。

    体能:是只人体个器官系统的机能在肌肉活动中所表现的能力,包括身体素质、人体基本活动能力(动、起、落、卧、展开等)。

    适应能力:指人体对外部环境的适应能力,对疾病的抵抗能力。


   随着瑜伽运动的蓬勃兴起,瑜伽老师的需求日益旺盛,很多瑜伽教练老师都想成为优秀的瑜伽老师,那么怎样才能成为一名优秀的瑜伽老师呢?初期瑜伽教练培训老师需要掌握哪些?

 初期瑜伽培训需要掌握三个基本能力:

    1、瑜伽基础知识――包括瑜伽目的,规则,了解人体,心理,养生等知识,积极向上的修习身体的方法等。

    2、瑜伽体位肢体动作的基本技术――瑜伽项目的动作技术、要领和动态等引导方法。

  3、基本动作技能――在动作技术上的冥想升华。

附注;

   瑜伽目的简介;目的通常是指行为主体根据自身的需要,借助意识,观念的中介作用,预先设想的行为目标和结果。作为观念形态,目的反映了人对客观事物的实践关系。人的实践活动以目的为依据,目的贯穿实践过程的始终。

 ①肢体动作技能、技术的形成过程也就是练习的过程,表现共同的规律性是:学员练习初期成绩提高较快,过一段时间成绩上升缓慢下来,甚至下降,再过一段时间又呈现时快时慢,练习后期成绩暂时停顿现象――即高原现象,再经过多次练习后克服干扰,新的技能形成并巩固起来,这时表现技能学习效率大大提高。   1、人体从动态相对安静状态进入觉知状态、上升―稳定―下降的规律性确定为瑜伽课结构的理论依据。

   

  举例理论知识;脊椎有两个末端,开始的那一端是性的中心,而顶端是萨哈斯拉(sahasrar:位于头顶的第七个中心)。脊椎的始端贴于地(贴于尘世),而性是你里面最尘世的东西,你从你脊椎开始的那个中心跟自然接触、跟尘世和物质接触;而你从最后的中心,从第二端、从头上的萨哈斯拉跟神性接触。这是你存在的两极:第一极是性,第二极是萨哈斯拉。英文里面没有萨哈斯拉这个字。这是两极:或者你的生活朝向性,或者你的生活朝向萨哈斯拉;或者你的能量从性中心往下流,流回地球,或者你的能量从萨哈斯拉释放到宇宙。你从萨哈斯拉流进婆罗门、流进绝对的存在,而你从性往下流、流进相对的存在。这是两个流、两个可能性,除非你开始往上流,否则你的痛苦将永远不会结束,你或许会瞥见快乐,但是只有短暂的瞥见,而且是非常幻象的。 

   

   瑜伽将你的脊椎骨分成七个中心,一个是性中心,最后一个是萨哈斯拉,在这两者之间有五个中心。有些系统将它分成九个中心,有些分成三个,有些分成四个,这种划分并不很有意义,你可以作你自己的划分,只要五个中心就够了。第一个是性中心,第二个就在肚脐的后面,第三个就在心的后面,第四个就在你的两个眉毛之间,就在中间,就在额头的中间,第五个——萨哈斯拉,就在你的头顶,这五个就可以了。


  初期瑜伽学员无意注意占优势,注意力很容易分散,因此,瑜伽教师在教学中讲解要精炼、形象、生动、示范要正确、优美、教法要多样化、兴趣化手段来发展学员的有意注意。

    

  初期瑜伽学员空间知觉能力因为弱,处于刚发展中,瑜伽教师在教学中注意用手势,语言引导规律性来指导学员练习。初期瑜伽学员的记忆一般以机械性为主,所以在教学中讲解要简明扼要、通俗易懂,但也要注意贯穿动作术语,讲解形象化、兴趣化可帮助学员加深记忆。教师应充分利用直观教学,以形象、优美、正确的动作姿态吸引学员,示范要注意讲解和展示动作不同的各个面及难点、重点关键之处。

  注意和引导初期瑜伽学员的意志独立性和主动性、坚持性等,瑜伽教师注意鼓励、表扬、提示为主的教学方法,但同时要注意区别学员的蛮练与顽强,因此瑜伽教师必须经常做细致的思想工作,注意安全,提高瑜伽教学中的引导。赣县瑜伽培训

             赣县瑜伽培训

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