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赣州减肥瑜伽的呼吸法对身体有什么好处呢?

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赣州减肥瑜伽的呼吸法对身体有什么好处呢?

发布日期:2018-09-15 作者:www.jingyujy.com 点击:

  赣州减肥瑜伽的呼吸法对身体有什么好处呢?

  让我们站到垫子的一端,双手合实于胸前,保持小臂与地面平行,腰背直立,感觉呼吸通畅平稳。这是一个非常轻松的瑜伽站姿,没有任何难度,但却可以使我们的呼吸道变得通畅,如果单独作为体位法的话更合适配合腹式呼吸来做,我们也可以用它来做站式冥想。

  吸气,手臂向上延伸,感觉大臂紧帖耳后,将下颚微微抬起,呼气,顶出胯部,上身及头部向后。(保持一次呼吸)吸气,抬头,带动身体回正。做这个姿势当身体向后的时候会感觉呼吸困难,有点难受,但是我的朋友们会发现我几乎天天都会做这个练习,因为它可以快速地减少我们的腰后肉,我觉得是肉肉女生必学的一个体位法。

  呼气,身体向前向下,可以的话,用我们的双手贴住脚两侧的地面,用额头去触碰我们的小腿胫骨,感觉大腿后侧非常紧张,一定要保持膝盖的直立和平稳的呼吸。做到自己的极限以后,将头部自然地下垂,放松,让新鲜地血液去滋养我们的面部和头顶。想必这是大部分的瑜伽爱好者都喜欢的瑜伽体位法之一吧!因为它可以很好的去拉伸我们腿部的曲线,有细腿的功效,非常适合我。还有,如果你属于夜亢奋型或者脱发厉害型,那它就是你的救星。

  吸气,抬头,弯曲双膝双掌贴地。呼气,右脚一步向后跨出,右脚的膝盖和脚背贴地。吸气,抬头带动身体直立起来,尽可能地将我们的胯部向下压,呼气,身体向后,双手可以放在左腿的膝盖上,注意保持好身体的平衡。吸气,抬头带动身体回正。这个姿势练习就是要注意掌握好平衡,刚开始做的时候会感觉站不稳,较容易跌倒,不过女生可以多做,因为它可以提高胸线,预防乳房下垂,还可以预防脖纹的出现。

  呼气,双手放回到脚的两侧,吸气,右脚一步向后跨出与右脚并拢,掂起脚尖,将臀部向上抬高,呼气,放下脚后跟,双脚踩底。让我们的双肩下沉,用额头去触碰地板。保持平稳的呼吸,放松颈部。这个体位法强度比较大,对大腿后侧的韧带及双肩的要求较高,初学者不要强求着做,做自己的极限既可。它可以预防我们的驼背现象,使我们的身姿更加挺拔,这点我自己有很强烈的感受。

  吸气,抬头,放低臀部,让我们的身体成斜板状,不要耸肩,呼气,眼睛平视前方。这也是大家都喜欢做的已动作,因为这个练习从侧面看上去,会显得身材很好,线条凹凸有致,是个可以臭美一下的体位法,每次做这个姿势的时候,就会发现练习瑜伽的女人们对身材的满意度与自信。

 好啦,看完这篇内容之后,我们可以抽空练习一下的,这可是对自己的强身健体很有帮助的呦!同时瑜伽不仅可以瘦腿,促使全身血液循环良好进行,还能延缓衰老呢!

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