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赣州减肥瑜伽教练浅谈站姿的重要性

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赣州减肥瑜伽教练浅谈站姿的重要性

发布日期:2018-09-14 作者:www.jingyujy.com 点击:

  赣州减肥瑜伽教练浅谈站姿的重要性

  我们在练瑜伽时是一项慢运动,是一项由易到难,循序渐进的运动,看似简单易学,但是没有科学、正确的瑜伽教师作引导,练习的过程中确也较容易受伤,所以有些姿势还是要向瑜伽师门学习一下,以免受伤。比如很简单的站姿从正面看,从头顶向下,与印堂、鼻头、下巴、胸口、肚脐、恥骨、两膝的中点、两脚踝的中点,直至脚掌合并处,应该成一条直线,垂直于地面。同时,两耳、两肩、两胸口、左右髋部、两膝的连线应与此条直线垂直,并与地面平行。以上条件符合,才是正确的站姿。从侧面看,头顶、耳尖、肩膀、手肘、髋骨、膝侧至脚踝,应该形成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿。从背面看,头顶、颈椎、脊椎、腰椎、尾椎、两膝的中点至脚、两脚踝的中点,应成一条直线,并与地面垂直,才是正确的站姿。

  练习不正确的站姿,时间短是看不出任何害处的,但是长期累积练习错误的动作,易造成高低肩、盆骨不正、假性左右腿长短不一样等等瑜伽病症。更别说其他的瑜伽体式了。从医学的角度来讲,瑜伽里的动作完全符合人体自然结构,只有遵循此原理练习,才可有效避免错误体式给身体带来伤害。身体在没有受到伤害的前提下才可谈健体、减肥、瘦身和提高气质。

  如果没有教练在身边时在家自已练习时,在没有瑜伽教练的情况下练瑜伽呢?其实你也可以在家里练的,但是这样的话需要特别的注意身体不能练习过度了,不然很容易造成关节的扭伤。必要时可以买个瑜伽垫,更方便体位的正确姿势,在练习的过程中自主的体悟瑜伽,自行调整错误的瑜伽体位。而且只要练习者掌握了一个瑜伽体位的正确练习标准,那这个正确的练习标准就如印在垫子上一样,练习者不管何时都可以迅速、精准的在垫子上重复的做正确的瑜伽体位,只有在重复做正确的体式中,才能确保每次练习都是进步,才能提升得更快,才能感悟到更深层级的瑜伽境界。如果你对瑜伽感兴趣的话,我个人觉得在家练过也可以到瑜伽培训去学习更深奥的课程,比如更高难度的动作,这样有助于练习瑜伽的自我提升,到那时会感觉自己的身体和气质都更好了,精气神更好了,人也更有自信了。

  

  

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